오늘 글은 오메가 3 효능 및 부작용에 관한 설명이랍니다.
오메가 3는 등푸른 생선에 많이 함유되어져 있다고 하는데요.
오메가 3 지방산의 경우 대사작용과 관련해서 필수적인 영양소라고 합니다.
특히 체내에서 직접적으로 생산이 되지 않기 때문에 반드시 섭취를 하셔야만 하는데요.
오메가 3는 심혈관질환예방 및 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 작용을 한다고 합니다.
그렇기 때문에 적절하게 섭취를 하면 심장질환 예방에 좋다고 하네요.
시력 보호 및 향상, 혈액 순환 개선에도 효과가 있으며
암 위험 감소 및 우울증 완화에도 효과적이라고 합니다.
이러한 오메가3 역시 부작용을 피해갈 수는 없답니다.
무엇이든 과한 섭취는 독이 되기 때문에, 과한 섭취는 자제를 해야만 하는데요.
오메가 3를 빈속에 섭취하거나, 과하게 복용을 하게 된다면
복통 혹은 설사를 유발할 수 있다는 점 꼭 유의를 하시길 바라겠습니다.
오메가 3는 식후에 섭취를 하시는 게 흡수에 좋다고 하네요.
