음식별 칼로리 정리
다이어트 시 가장 신경을 쓰게 되는 부분이 바로 칼로리랍니다.
식품의 종류, 성질에 따라서 칼로리는 차이가 크기 때문에
음식 칼로리 표를 통해서 확인한 후 섭취를 하시면 보다 도움이 되지 않을까 생각을 하는데요.
곡류의 종류에 따라서도 칼로리 변화가 있을 수 있으며, 물론 큰 차이를 보이지는 않지만
양념이 가미되거나 부가재료가 첨가되게 되면 밥에서도 칼로리 차이가 크게 나타난다고 합니다.
쌀밥 210g은 300칼로리 정도이며 이는 흑미밥 및 보리밥 등 동일하다고 합니다.
하지만 단팥죽 등 쌀 같은 곡류에 다른 첨가물이 발생하게 된다면
단팥죽 210g에 칼로리 350칼로리 정도가 나타나게 된다고 합니다.
하지만 팥죽은 단팥죽에 비해 낮은 칼로리 300칼로리를 보인다고 하는데요.
이는 물론 조리과정 및 조리에 따라서 달라질 수 있다고 합니다.
면종류 역시 높은 칼로리를 보이게 되는 음식이 정말 많으며
국물 요리는 나트륨 함량이 높은 찌개 등등 과도하게 섭취를 하게 되면
수분기를 몸에 많이 머금게 되면서 붓는 증상 역시 나타날 수 있다고 합니다.
특히 순두부찌개와 같은 찌개류는 400g에 520 칼로리를 보인다고 합니다.
다시 한번 말씀을 드리지만 조리과정 등에 으이해서 칼로리는 달라질 수 있답니다.
지금까지 음식별 칼로리에 대해서 알아보았습니다.